Sesame oil(edible)زيت السمسم

فوائد زيت السمسم للأكل

1. يدعم صحة القلب

غني بالدهون الصحية (أوميغا 6) وبيساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية.

2. مضاد أكسدة قوي

فيه مركّبات مثل السيسامول والسيسامين يلي بتحمي الخلايا من الالتهابات ومنع التلف.

3. يحسّن الهضم

بيساعد على تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك بشكل طبيعي، ويدعم عمل الجهاز الهضمي.

4. يقوّي المناعة

غني بالفيتامينات والمعادن يلي بتعزّز دفاعات الجسم.

5. يدعم صحة العظام

لأنه غني بالـ كالسيوم والمغنيسيوم—مفيد للنساء ولمن يعاني من ضعف بالعظام.

6. ينظّم الهرمونات

خصوصًا عند النساء لأنه بيساعد على توازن الهرمونات الطبيعية بالجسم.

7. يساعد على تحسين البشرة والشعر من الداخل

لأنه بيرطّب وبيعطي فيتامينات مهمة من جوّه.

طريقة استخدام زيت السمسم للأكل

1. للشرب المباشر

• ملعقة صغيرة يوميًا صباحًا أو قبل النوم.
• مناسب للأشخاص يلي بدهم هضم أفضل، صحة قلب أقوى، أو دعم للمناعة.

2. مع الطعام

• إضافته على السلطة.
• إضافته فوق الخضار المشوية أو المسلوقة.
• استخدامه بوجبات خفيفة لأنه ما بيحب الحرارة العالية.

3. للأطفال

• كمية صغيرة جدًا (نصف ملعقة صغيرة يوميًا) لعمر فوق 3 سنين—بعد استشارة الطبيب إذا ضروري.